Tips Diet Sehat dan Cepat

Menurunkan berat badan diperlukan bagi kita untuk memiliki berat badan yang ideal. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh yang ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, maka berat adalah hal yang objektif. Apakah Anda mempertimbangkan bentuk tubuh anda yang tidak ideal? Mungkin bagi Anda bentuk tubuh membentuk tubuh yang tidak ideal, tapi untuk ukuran berat badan Anda bisa menjadi ideal.

Nah, untuk memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui cara medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, pil pelangsing, Anda dapat mencoba cara alami kehilangan berat badan. Ada 6 cara untuk menurunkan berat badan secara alami


1. Menentukan Target

 Tetapkan tujuan yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapkan tujuan kecil seperti , tidak makan makanan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Aktif Bergerak

 Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh.Dengan Anda malas bergerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya sangat mudah yaitu dengan berjalan kaki.

3. Perbanyak Minum Air Mineral

 Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah segelas air mineral, sehingga bagian dari makanan akan berkurang.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang mengandung banyak serat misalnya kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung dan beras merah.

5. Perbanyak Frekuensi Makan, Kurangi Porsi Makan

 Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makanan berat dalam sehari akan membantu Anda mengurangi berat badan. Orang dengan sebagian besar makanan hanya sekali menambahkan masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauk tetapi selalu pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tinggal dengan 3 kali sehari, tapi dengan porsi yang lebih kecil.

6. Hindari Snack dengan Kandungan Gula Tinggi

 Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

Nah itu dia cara menurunkan berat badan secara sehat, semoga dapat bermanfaat bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

tips wajah glowing alami

Gambar
Siapa sih wanita yang tidak menginginkan wajah glowing? Wajah cantik memang identik dengan wajah glowing. Tapi, kulit yang glowing tidak berarti putih. Sebagian besar tone kulit asli Indonesia mayoritas berkulit langsat hingga sawo matang, kulit kita juga dapat terlihat glowing jika bersih dan sehat. Lantas, bagaimana cara membuat wajah glowing alami? Berikut Ini Cara Membuat Wajah Glowing Alami dengan Cepat, Yukk simak!! 1. Bersihkan wajah dengan benar Cara membuat wajah glowing alami yang pertama adalah untuk membersihkan wajah secara maksimal. Sisa-sisa kotoran dari debu, polusi dan make up dapat menyumbat pori-pori yang pada akhirnya akan menyebabkan jerawat, komedo dan masalah kulit lainnya. 2. Gunakan masker alami Bagaimana wajah glowing alam berikutnya adalah menggunakan masker alami yang juga harus sesuai dengan karakter kulit Anda. Tidak seperti produk lain di pasar masker masker alami relatif aman digunakan setiap hari dan harga pasti lebih ekonomi...
Baca selengkapnya

Dampak Negatif Begadang

Banyak orang yang mempertimbangkan begadang sebagai sesuatu yang wajar. Namun, ia memiliki efek samping yang berbahaya pada kesehatan tubuh di kemudian hari. Begadang adalah situasi di mana seseorang tidak tidur sampai larut malam. Manusia biasanya harus tidur setidaknya delapan jam sehari. Mengenai kasus begadang, jam tidur akan dikurangi menjadi kurang dari enam jam. Mengapa kita harus cukup tidur ? Karena waktu tidur adalah waktu yang baik untuk tubuh dan pikiran istirahat dari kegiatan sehari-hari. Kami membiarkan tubuh meningkatkan metabolisme dengan cara tidur. Waktu terbaik untuk tidur di malam hari antara tujuh hingga delapan jam sehari. Sementara, orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas serta meninggal di usia muda karena serangan stroke. Tidak hanya itu, jika kebiasaan ini terus dibiarkan, harus siap menanggung resiko dari efek begadang yaitu : 1. Kulit Tampak Lebih Tua Selama begad...
Baca selengkapnya

posisi duduk yang baik saat menggunakan komputer

Gambar
5 Posisi Duduk yang Benar Ketika Sedang di Depan Komputer Postur yang dimiliki pemuda zaman sekarang  semakin aneh dan buruk. Bukan karena kegiatan belajar dan permainan mereka bermain di depan rumah, tapi akibat terlalu lama di depan layar komputer. Bagaimana posisi Duduk di komputer dengan baik dan benar : 1. Duduk dengan Tegak Cobalah untuk duduk dengan cara menempatkan pinggang Anda di bagian kursi belakang. Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan ciptakan punggung dengan posisi dan membentuk sudut 100 derajat. 2. Duduklah Dekat dengan Keyboard Selain tubuh berdekatan dengan keyboard , cobalah selalu usahakan menempatkan keyboard di depan tubuh, bukan menyamping. 3. Atur Posisi Keyboard Senyaman Mungkin Pastikan posisi bahu Anda rileks dan siku Anda tidak dibatasi oleh apapun. sikut harus dalam posisi terbuka dengan pergelangan tangan yang lurus. 4. Atur Kemiringan Dari Keyboard Gunakan kaki keyboard untuk mengatur kemiringannya. Ha...
Baca selengkapnya